Считается, что это несложный выбор, однако исследователи утверждают, что за процессом засыпания стоит гораздо более сложная картина, нежели кажется.
Об этом сообщает National Geographic.
Ранее было мнение, что выбор позы во сне отражает глубокие аспекты личности, как утверждал Сэмюэл Данкелл, который в 1977 году связывал позы со чертами характера. Однако последние исследования пересмотрели данную теорию, раскрывая новые аспекты этого феномена.
Психолог из Канады, Джозеф де Конинк, разработал новый метод стоп-кадра, чтобы исследовать изменения поз во сне в течение ночи. Его исследования и другие работы привели к сомнениям в идее о том, что наша поза во сне отражает наши личностные качества.
Стало очевидно, что это скорее связано с физиологией, нежели с предпочтениями. Например, многие пожилые люди предпочитают спать на правом боку, что может помогать регулировать кровяное давление, в то время как большинство людей спят на боку независимо от возраста.
Желание контролировать положение во сне, особенно для борьбы с такими заболеваниями, как апноэ, привело к созданию различных устройств для тренировки сна. Они варьируются от сложных систем, которые стимулируют смену положения, до более традиционных и простых методов, таких как прикрепление теннисного мяча к спине.
Однако эксперт в области медицины сна, Раман Малхотра, отмечает, что изменить укоренившиеся привычки сна очень сложно и часто приводит к ухудшению качества сна, поэтому многие отказываются от таких приспособлений.
Технологии и понимание поз для сна продолжают развиваться быстрыми темпами. Исследования на животных указывают на потенциальные когнитивные преимущества сна на боку, такие как улучшение очистки мозга от отходов, что может снизить риск деменции.
Однако применение этих результатов к человеческому сну остается неясным. Малхотра подчеркивает, что лучший показатель качества сна — это самочувствие после пробуждения. Если вы просыпаетесь отдохнувшим, без боли и дискомфорта, вызванными болезнями, то, скорее всего, ваше естественное положение для сна вполне нормально и подходит для вашего организма.
Следовательно, возможно, лучший совет, который можно вынести из исследований ученых, — не вникать в этот процесс, отпустить контроль и просто позволить своему телу делать то, что оно делает естественным образом.
Ранее "Курсор" сообщал о простом способе уснуть за считанные минуты.