Переедание случается с каждым; знание того, как восстановить силы, имеет решающее значение для поддержания вашего хорошего самочувствия.
О том, что делать после переедания, рассказала лицензированный диетолог Кейси Симон.
1. Подумайте и переосмыслите
Первый шаг после переедания - задуматься о том, почему это произошло. Кейси Симон, подчеркивает в статье She Finds важность осознания своего выбора. "Осознание выбора имеет решающее значение для понимания того, что произошло в тот момент, - говорит Симон. - Подумайте, что привело вас к перееданию. Был ли это эмоциональный триггер? Осознавали ли вы это в тот момент? Анализ ситуации поможет вам понять основные причины и составить план по предотвращению этого в будущем.
Симон также советует рассматривать переедание не как неудачу, а как возможность научиться. "Это может стать шансом лучше понять себя и в следующий раз сделать другой выбор, - говорит она. - Оставив чувство вины позади и сосредоточившись на том, чему вы можете научиться, вы сможете превратить этот опыт в позитивный".
2. Уважайте свои эмоции
В процессе размышлений вы можете испытывать различные эмоции. Важно признать и принять эти чувства, а не наказывать себя. "Это нормально - чувствовать все, что вы чувствуете, - отмечает Симон. - Неважно, расстроены вы, разочарованы или безразличны, важно позволить себе пережить эти эмоции. Такое принятие может дать вам эмоциональную поддержку, необходимую для продвижения по пути".
3. Простить себя и двигаться дальше
После того как вы осмыслили и оценили свои эмоции, пришло время простить себя и двигаться дальше. "Каждый человек делает выбор, которым не гордится. Это не значит, что вы не преданы своему делу, не сосредоточены и не привержены своим целям, - объясняет Симон. - Напоминайте себе, что вы человек, и это нормально - совершать ошибки. Слишком строгое отношение к себе может помешать прогрессу, поэтому важно давать себе поблажки".
Симон напоминает нам, что переедание не должно останавливать ваш прогресс. "Вы можете пережить этот опыт. Будет еще много возможностей сделать выбор в соответствии с вашими целями", — сказала она.
Ранее Курсор писал, от чего зависит скорость похудения.