Переедание – это употребление пищи после наступления чувства сытости. Если это происходит редко, избыточное потребление пищи может быть частью здорового пищевого поведения. Проблемы со здоровьем возникают при регулярном переедании, которое со временем становится привычкой.
Об этом сообщает Cleveland Clinic.
Негативные последствия регулярного избыточного питания включают:
- Ожирение;
- Развитие расстройств пищевого поведения;
- Появление симптомов, связанных с работой ЖКТ, таких как изжога, вздутие, тошнота, боли в животе.
Ожирение, в итоге, повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, желчнокаменной болезни, жирового гепатоза, снижения функции почек и возникновения других опасных для здоровья состояний.
Голодание, в свою очередь, является регулярным недостаточным потреблением пищи. Существенное снижение калорийности рациона и дефицит питательных веществ могут привести к опасным последствиям, таким как истощение, дефицит массы тела, анорексия.
Последствия голодания могут включать:
- Развитие анемии;
- Заболевания сердца и сосудов;
- Уменьшение плотности костей и увеличение риска переломов;
- Потерю мышечной массы;
- Нарушение менструального цикла у женщин;
- Электролитный дисбаланс;
- Снижение функции почек;
- Нарушение работы ЖКТ, такое как запоры, вздутие, тошнота.
Невозможно однозначно сказать, что опаснее – переедание или голодание, так как они вызывают разные нарушения в организме. Важно работать над сбалансированным рационом, и, если вам трудно справиться самостоятельно, обратитесь за помощью к экспертам в этой области.
Также "Курсор" рассказывал, почему еда на природе вкуснее, чем дома.